Vai trò của Canxi đối với phụ nữ có thai và thai nhi
- Canxi có vai trò quan trọng, trong giai đoạn trước, trong và sau khi mang thai. Giai đoạn 6 tháng đầu, em bé nhận Canxi chủ yếu từ sữa mẹ.
- Nếu mẹ không được cung cấp đủ lượng Canxi cần thiết, Canxi sẽ được lấy từ xương của mẹ; từ đó, dẫn đến các tình trạng như: đau lưng, nhức mỏi cơ bắp, ngủ kém, chuột rút, rụng tóc…
- Ngoài ra, trẻ bú mẹ bị thiếu Canxi cũng mang đến các biểu hiện như: hay khóc đêm, đêm ngủ giật mình hay quấy khóc, đổ nhiều mồ hôi…
- Các nghiên cứu cho thấy, trong quá trình nuôi con, phụ nữ sẽ mất khoảng 3-5% khối lượng xương. Lượng xương bị mất sau khi ngưng cho con bú có thể không phục hồi về mức như trước khi có thai. Do đó, việc bổ sung Canxi đầy đủ sẽ giúp giảm nhẹ tình trạng mất xương cho mẹ, hỗ trợ tăng phục hồi xương sau khi ngừng cho con bú.
Cách bổ sung Canxi cho mẹ và bé
- Theo khuyến cáo từ Viện Dinh dưỡng, phụ nữ mang thai 3 tháng đầu cần khoảng 800 mg Canxi mỗi ngày, 3 tháng giữa là 1.000 mg, 3 tháng cuối lượng Canxi cần tăng lên đến 1.500 mg mỗi ngày.
- Trong giai đoạn cho con bú, người mẹ sẽ cần bổ sung khoảng 1.300 mg Canxi. Nếu thai phụ chỉ phụ thuộc vào chế độ ăn uống bình thường sẽ khó có thể đảm bảo lượng Canxi cần thiết. Vì vậy, bên cạnh nguồn Canxi từ thực phẩm, phụ nữ nên tham khảo bác sĩ bổ sung thêm Canxi qua đường uống.
